南川网讯（记者龚子涵）7月15日正式入伏，今年三伏天将持续至8月23日，全程共计40天。入伏后气温攀升、湿气加重，一年中闷热潮湿的“桑拿天”正式开启，这也是中医“冬病夏治”的黄金窗口期。针对三伏天养生要点，区中医医院医生给出专业指导，帮助市民科学调理、规避养生误区。

三伏天人体阳气外浮，体内脾胃阳气偏弱，运化功能减弱，寒凉饮食极易损伤脾胃，加重体内湿气淤积。区中医医院治未病科副主任、主治中医师程选东提醒，入伏后饮食养生首要避开寒凉食物，减少生冷刺激。市民日常可侧重食补调理，选择山药、绿豆、鸭肉、冬瓜等性质温和、健脾除湿的食材，贴合伏天体质特点，温和养护脾胃、排出体内湿气。

“除了饮食调理，规律作息和良好生活习惯也是伏天养生的重点。盲目贪凉是夏季身体不适的主要诱因。”程选东建议，伏天需坚持早睡早起，清晨气温凉爽，适合进行拉伸、慢走等舒缓锻炼，有助升发阳气、舒展经络；正午高温时段则应避免剧烈运动，防止大汗伤身。

程选东特别强调了伏天贪凉的危害。夏季人体毛孔常处于张开状态，运动出汗后即刻直吹空调、冲洗冷水澡，会导致寒湿之气顺势侵入体内，淤积经络脏腑，易引发肩颈酸痛、关节不适、脾胃虚寒、反复腹泻等问题，长期累积可加重虚寒体质。他提醒，运动后需擦干汗液、待毛孔闭合后，再用温水洗浴，同时避免空调冷风直吹身体。

针对虚寒体质人群，三伏天可借助三伏贴开展冬病夏治调理。值得注意的是，三伏贴并非人人适用。程选东特别提醒，敷贴需严格遵循专业医师指导，皮肤过敏者、孕妇等特殊人群不宜进行贴敷调理。